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经常感觉累甚至是癌症的征兆？来考验一下自己吧！

审核人：陈凌祥(江苏省肿瘤医院)

有一种疲劳与癌症有关，医学上称为癌症相关性疲劳。是指癌症患者在身体、心理和认知上持续的主观疲劳，与癌症本身或癌症治疗有关，严重影响患者的日常生活。

通常会突然出现疲劳，这种疲劳不是由活动或体力消耗引起的，不能通过休息或睡眠来缓解。患者常形容为“跛行无力”，治疗后这种情况可能会继续。

(来源：酷罗海站)

1.癌症相关疲劳的原因

癌症相关疲劳的确切原因尚不清楚。可能和疾病本身或者治疗方法有关。以下癌症治疗通常会导致疲劳：

化疗:任何化疗药物都可能导致疲劳。化疗几周后，经常出现疲劳。在某些情况下，疲劳会持续几天，而有些患者在整个治疗过程中，甚至在治疗后都会感到疲劳。

放疗:放疗引起的疲劳会随着时间的推移而增加，与治疗部位无关。停止治疗后，疲劳通常还会持续3~4周，但也可能持续2~3个月。

联合疗法:同时或相继接受多种癌症治疗会增加疲劳的可能性。

骨髓移植:这种积极的治疗可能会导致持续一年的疲劳。

生物疗法:生物制剂也会导致疲劳。

其他原因可能包括:

癌细胞为了争夺营养，往往会破坏正常细胞的生长。除了疲劳，常见的情况还有体重下降、食欲不振。

由于治疗的副作用(如恶心、呕吐、口腔溃疡、味觉改变、胃灼热或腹泻)导致营养缺乏可能导致疲劳。

癌症治疗，尤其是化疗，会减少红细胞数量，导致贫血。红细胞在全身运输氧气，所以如果组织没有得到足够的氧气，他们会感到疲劳。

一些用于治疗恶心、疼痛、抑郁、焦虑和癫痫等副作用的药物可能会导致疲劳。

2.疼痛也会导致疲劳。

压力会加重疲劳。对抗疾病，面对未知因素，会让癌症患者产生压力。

抑郁和疲劳关系密切，但顺序不清。解决这个问题的方法之一就是试着去理解抑郁症可能会影响生活质量。如果你在确诊癌症前一直感到抑郁，并且经常认为自己毫无价值，毫无用处，那么你可能需要进行抗抑郁治疗。

(来源：酷罗海站)

3.癌症相关疲劳怎么处理？

消除疲劳最好的办法就是从根本原因入手。不幸的是，确切的原因往往是未知的，或者可能有多种原因。解决疲劳问题肯定因人而异。例如，一些治疗可能会导致甲状腺功能减退或贫血引起的疲劳。以下指南可能有助于改善疲劳。

疲劳评估

每周写一篇日记，记录你一天中感觉最累或精力最充沛的时候。写下你认为可能导致这种现象的原因。

警惕疲劳的迹象，可能包括全身疲劳和睡眠不能缓解的疲劳

力衰退或缺乏、精神疲惫和情绪衰竭、无法集中注意力、感到无力或全身不适。

保存体力以对抗疲劳

以下措施可帮助保存精力、消除疲劳：

提前制定计划并规划你的工作

变更物品存储地，以减少路途并易于获取。

必要时，根据活动优先级分配任务。

合并多项活动并简化其细节。

安排休息时间

合理安排休息及工作时间。

在感到疲劳前便休息——多频率、短时间的休息十分有益。

自我调节

o 适中的生活节奏比匆忙紧急的节奏要好。

o 减少突然而来或长时间的压力。

o 坐卧和站立交替进行。

解决其他问题

治疗引起疲劳的疾病和症状也会有所帮助，如贫血、睡眠问题、疼痛、抑郁、甲状腺功能减退和缺水。

补充营养

如果未摄取足够的食物或水分，或者吃的食物不健康，癌症相关性疲劳的情况常会变得更糟。维持营养状态能让你感觉更好，或更有精力。

可咨询营养师，营养师会为你提供建议，以解决可能会影响正常营养摄入（如早饱、吞咽困难或味觉改变）的饮食问题。营养师会提供可最大限度提高热量的饮食方法，并在少量食物中加入蛋白质的方法（如奶粉、速溶早餐饮品和其他商业补充剂或食品添加剂）。

运动

由癌症或治疗手段引发的体力活动减少，会导致疲劳和精力缺乏。科学家发现即使是健康的运动员，若被迫长时间躺在床上或坐在椅子上也会产生焦虑、抑郁和疲劳的感觉。

定期适度运动可减少这些感觉，有助于保持活力并提升精力。即使是在癌症治疗期间，仍然可继续进行锻炼。事实上，已有研究表明进行适度日常锻炼的癌症患者，生活质量更好，治疗效果也可能更佳。

（来源：站酷海洛）

如果你患有癌症，请记住以下运动原则：

开始锻炼计划前，请咨询医生意见。

合理的锻炼计划应进展缓慢，给身体留出时间来调整。

定期制定锻炼计划。

合理的运动绝不会产生疼痛、身体僵硬或疲惫不堪的感觉。如果因为锻炼而感到酸痛、身体僵硬、疲惫不堪或呼吸喘急，就是运动过量了。

只要谨慎并且不过量运动，大多数运动都是安全的。其中最安全和最有成效的运动是游泳、快走、室内自行车运动和低强度有氧运动。这些活动几乎无受伤风险并且对全身有益。

4.学会减压和放松

调节压力在消除癌症相关性疲劳方面具有重要作用。以下一些建议可能对你有所帮助。

调整期望值例如，如果你今天要完成 10 件事，将其减少至2件，剩下的事情择日再做。成就感对减轻压力大有帮助。

取得他人理解和支持如果家人和朋友能够“从你的角度思考”并且理解疲劳对你的影响。那么他们对你将很有帮助。癌症病友组织也可为你提供支持，因为其他癌症患者能理解你的经历。

放松技巧可帮助减轻压力，比如收听传授深呼吸或冥想的音频/广播。

转移注意力的活动例如，针织、阅读或听音乐等几乎不消耗身体能量却需要注意力的活动。

5.何时应就医？

尽管癌症相关性疲劳在癌症患者中非常普遍，但在出现疲劳症状时，仍可随时向医生求助。

尤其是出现以下情况，请及时就医：

极轻微运动即可导致呼吸短促

不受控制的疼痛

无法控制治疗产生的副作用（如恶心、呕吐、腹泻或食欲不振）

不受控制的焦虑或紧张

持续性抑郁

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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