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梅婷，从132斤瘦到96斤，减肥开了挂，坦言：5种食物安排一份食谱

    说到梅婷，每个人都必须非常熟悉。著名演员在许多作品中表演过，给人们留下了深刻的印象，如比如《让爱重来》、《不要和陌生人说话》、《父母爱情故事》等。这些作品，无论是收视率还是口碑，都非常高，是实力学校的巅峰！
  这可能是因为婚后的生活太甜蜜了。分娩后，梅婷的体重不可避免地增加了。当他参加这个节目时，他引起了无数网民的呕吐。虽然梅婷在节目中说他“又胖又开心”，但节目结束后，他开始秘密减肥。
  减肥的效果也非常显著，从132公斤到96公斤，只用了两三个月就结束了。减肥后，梅婷再也没有长胖过，因此被网民们称为“减肥如狗”。
  同时，有无数的朋友想知道梅婷是如何真正减肥的，以及我们是否可以使用这种方法！
  后来，梅婷还在社交媒体上分享了他的减肥方法，主要是运动减肥食谱。其中，有五种食物变得越来越瘦。如果你想减肥，你必须多吃点！
  1.燕麦
  燕麦是最有价值的主食之一，它便宜、方便、营养丰富。在所有食物中，饱腹感指数排名第一，这是更抗饥饿，尤其适合早餐。
  2.鱼和虾
  鱼和虾是所有肉类中热量最低的，平均热量不到100千卡，是肥猪肉的八分之一，比鸡胸肉低30-40千卡。
  在减肥中，吃鱼和虾等于在起点获胜。即使你吃了，也很难消耗过多的卡路里。~我不相信你应该尝试吃500-700克的鱼和虾~
  3.花椰菜
  西兰花是减肥中最常吃的食物，热量低，饱腹感强，营养丰富，味道鲜美。
  煮西兰花很简单。煮一壶开水，撒一些盐，然后把切好的西兰花放进去煮，然后直接捞出来，你就可以吃了。你也可以把蘸酱和你自己的口味混合在一起，味道鲜美，热量低。
  4.无糖酸奶
  无糖酸奶是减肥中最受推荐的零食之一。它不含糖，但富含蛋白质。它有很强的饱腹感，食用方便。它还可以改善肠道环境，有助于发展瘦身体。
  无糖酸奶尝起来有点酸，所以如果你关心它，你可以添加一些天然糖替代品来品尝它，味道会很美味，但热量不会改变。
  5.草莓
  在所有的水果中，最受推荐的是草莓。
  卡路里特别低，只有30千卡/100克，含糖量只有5克/100克。果胶和膳食纤维也能加速脂肪分解，帮助排便。
  在减肥方面，如果你想吃零食，你可以用无糖酸奶草莓代替糖来制作美味的酸奶钓鱼~根据这五种食物，编辑还帮助每个人整理出适合减肥的饮食，每月可以轻松减肥12磅左右！
  早餐：燕麦30克纯牛奶200毫升煮鸡蛋1个
  晚餐：200克草莓
  午餐：糙米80克清蒸鱼100克煮西兰花200克
  餐：一杯无糖酸奶
  晚餐：玉米，半根，鲜虾，10种绿叶蔬菜，200克
  文章的原标题是“好光俱乐部”，5天体验瘦3磅，28天纯减肥食谱，减肥还不算晚，只是不要开始~