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低头看手机经常导致双下巴是真的吗？

较真要点：

经常低头看手机可能会导致双下巴，可以通过自身减脂、肌肉锻炼、姿势矫正来消除。

查证者：陈文丨中国医学科学院整形外科医院整形科副主任医师

精致圆润的下巴是爱美人士的渴望，会让脸更有魅力。然而，随着人们生活水平的提高，双下巴问题变得越来越“突出”。双下巴不再是胖子的专利。有的人虽然瘦，但也有双下巴，让爱美的人头皮发麻。那么，除了脂肪过多导致双下巴之外，是什么原因导致的呢？确实低头看手机也会导致双下巴。

一、到底是什么原因导致了我们长双下巴呢？

双下巴，医学术语是“下颌脂肪袋”。顾名思义，就是下巴脂肪组织堆积过多造成的。说到双下巴，人们往往会认为身体脂肪过高，从而形成局部脂肪堆积。但是在日常生活中，我们会发现有些人很苗条，但是双下巴还是有的。为什么？

双下巴的原因是多方面的。了解双下巴产生的原因，可以帮助我们采取相应的措施消除原因。以下四个原因是长双下巴的“幕后黑手”:

在1、肥胖。.肥胖往往是最大的罪魁祸首。当热量总是超过人体每天的代谢消耗时，身体就会储存多余的热量以备后用，从而导致脂肪在体内到处堆积。当下巴堆积一层厚厚的脂肪时，就显示出明显的双下巴。

2、骨骼短缩。人的骨骼缩短可分为先天和后天因素。先天性下巴缩短会导致脂肪在没有骨骼支撑的情况下堆积在下巴。自然的圆脸可以让人看起来很友好，很年轻，但同时又有柔软的骨纹，肌肉和骨骼不够紧密，更容易露出双下巴。骨缩短的获得性因素往往与长期口呼吸导致的颏部萎缩有关。此时下颌骨体长度缩短，不足以支撑下颌骨原有软组织。软组织因重力而下垂，模糊了下巴和脖子的分界线。即使体脂正常，也很容易露出双下巴。

3、不良咀嚼姿势和习惯。肌型的成因往往与不正确的姿势和咀嚼习惯有关，如习惯性的颈部前倾和颈部肌肉的长期拉伸；不喜欢咀嚼，饮食习惯或者女生担心咀嚼会导致咬肌变大，咀嚼次数减少，从而导致肌肉松弛，因运动不足而缺乏张力。这种习惯不仅会造成不好看的双下巴，还会造成脖子姿势不良，面部不对称。

4、皮肤松弛下垂.这种情况一般发生在中老年人。随着年龄的增长，皮肤松弛下垂，颈部在重力作用下失去了以前的紧致度，呈现出双下巴的形状。

二、经常低头看手机真的可能导致双下巴

低头看手机的姿势，背部经常弯曲，颈部前倾，使得颈部承受的重量远大于头部的重量。长期来看，斜方肌的习惯性紧张导致颈部前倾，类似于肌肉型双下巴的原因。另一方面，颈部前倾的姿势是被皮肤牵拉的，在长期的牵拉下会使皮肤更加松弛，从而比同龄人更容易进入皮肤下垂的阶段。长时间保持头部伸直，颈部肌肉无力，支撑力不够，脂肪容易堆积在下巴上，随着重力下垂。

年轻人通常一天看几个小时到十几个小时的手机。即使有针对性的锻炼下巴肌肉，也只能在短期内有明显的效果，但是长期不良习惯造成的双下巴还是很难矫正。因此，认识到姿势不正确的危害，有意识地纠正，是预防和消除双下巴的有力途径。

三、通过自身减脂或个性化医美可以有效消除双下巴

消除双下巴的方法可以分为两类。一种是通过自身减脂，肌肉锻炼，姿势矫正，最大限度的改善双下巴。另一种是通过个性化的医疗和审美手段进行操作。

长时间贴下巴收紧颈部皮肤，可以在一定程度上改善纯脂肪型和姿势不正确导致的肌肉型，但不适合想快速达到理想效果，皮肤下垂，先天性下颌小的人群。网上有各种消除双下巴的动作，比如“收紧下颌消除双下巴瘦脸”。它们的本质是锻炼肌肉群，恢复肌肉群的正常收缩功能。找个后续的锻炼总是比坐着刷手机更有效。然而，个人锻炼的效果总是存在瓶颈。如果想取得更好的效果，可以考虑第二种方式。

第二种方法是个性化的医疗和美学手段。医学美容治疗前，通过评估双下巴的成因、脂肪和肌肉状况、皮肤质量和下颌轮廓线来选择手术方案。术前评估很重要。要达到最好的效果，单纯吸脂更适合皮肤正常，脂肪冗余限于下巴的年轻患者。如果伴有骨骼问题，需要在——中进行第一阶段骨骼轮廓手术，然后根据皮肤软组织情况考虑是否通过面部吸脂提拉第二阶段解决。

一般来说，在日常生活中，我们应该保持健康的饮食和咀嚼习惯，注意调整长度和长时间鞠躬姿势的调整，如看书和玩手机。

本文编辑：fycfeng

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