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寒露，这9个要点 必须知道！

  寒露是九月的节日，有凉爽的风和寒冷的寒露零。从那以后，露水又重又厚，会凝结，半个月后，会凝结成初霜。从此告别了秋高气爽、秋高气爽的空秋，白天变得漆黑一片，寒冷的日子变得漫长，气氛变得萧瑟，雾气缭绕。萧萧的秋天很重，甚至凉爽的颜色也很浓。桂红会渴望南飞，秋高气爽。
  寒露时刻
  2020年10月8日
  农历八月二十二日，星期四
  寒露三等兵
  有一次红岩来到宾：在寒露，的那天”红岩来到宾".红岩在白露的节气已经开始往南飞了，这是最后一批。古人称迟到者为“宾'.”
  二、鸟入大水为蛤：前五日“鸟入大水为蛤”，鸟入海为蛤，飞为潜物，是古人感知寒风的严肃说法。
  三候菊花有黄华：第五天“菊花有黄华", 华是花，草木皆因阳而开，只有菊花因阴而开，其色恰在深秋土旺之时。
  寒露海关
  攀爬
  寒露季节，北方已是深秋，白云红叶，偶有早霜；南方也是，秋天越来越强，蝉在杀人。这个节气经常遇到中国传统节日重阳节。自古以来，重阳节就有这个重要的习俗——，邀请亲朋好友登高望远。
  赏菊
  农历九月，也称为菊花月，来自寒露，是菊花月。菊花是寒露，最具代表性的花卉，随处可见。古书记载：“九月九日，采菊伏岭，松节油，服久了，不老。”爬高山赏菊成了这个季节的乐趣。
  观赏红叶
  寒露时节，秋风飒飒，山中红叶美如霞，风景如画。沿着蜿蜒的小路漫步，看看山坡。你会看到一簇簇红叶。
  秋钓缘
  在中国南方，寒露是旅游、赏花、吃螃蟹和钓鱼的好时机。因为气温骤降，深水中的太阳已经无法穿透，鱼游到水温较高的浅水中，于是有了“秋钓”的说法。
  斗蟋蟀
  秋风起，蟋蟀打架。白露，秋分，和寒露是北京市民斗蟋蟀的高潮，杭州蟋蟀也被称为促进编织。一般来说，听到蟋蟀意味着秋天到了，天气越来越冷，提醒人们是时候准备过冬的衣服了。所以说“促织使懒女惊”。
  吃母螃蟹
  俗话说“西风使蟹脚痒”，天一的冷蟹味道会“正点”。“九月是肚脐，十月是鼻尖”。在寒露，雌蟹充满了卵，富含黄色糊状物，这是吃雌蟹的最佳季节。
  喝“寒露tea”
  寒露是茶树生长的最佳时期。在寒露，每年前三天和后四天采摘的茶叶被称为“正秋茶”，正秋茶是秋茶中最好的。寒露茶不像春茶，那样鲜嫩未泡，也不像夏茶，那样干苦，但却有一种独特的甘醇香味。吃芝麻
  有一种“寒露吃芝麻”的民俗。在北京，与芝麻有关的食物在寒露前后都成了热食，如芝麻酥、芝麻绿豆糕和芝麻烧饼。
  吃花糕
  当九九爬到高处时，他仍然需要吃花饼。因为“高”和“饼”谐音，所以节日用的饼叫“重阳花饼”，意思是“步步高升”。花饼主要有“粗花饼”、“细花饼”和“钱花饼”。
  汉禄健康
  1.衣
  俗话说“吃了寒露，难得有一件单衣”。进入寒露后，秋天就不能再冻了，晚上气温会降得更低，要特别注意保暖。不要赤膊上阵，防止冷空气侵入身体；最重要的是脚。除了穿暖和的鞋袜，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露不露，寒露不露”是保持健康的好方法。
  此外，秋季腹泻频繁，应特别注意保持腹部温暖。
  2.食物
  “防燥”对于寒露季节的保健非常重要。喝开水是对付燥气的好办法，尤其是高血压、糖尿病、肾病患者，但对于健康人来说，最好在开水中加些盐或蜂蜜，以完全抵抗燥气带来的负面影响。
  为了防止“干燥”，这个季节的饮食不应该吃辛辣的烧烤食物或少吃辛辣的烧烤食物，应该多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜和奶制品等软食品，以及润肺润燥的新鲜水果、蔬菜、豆类和豆制品，同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾和山药，以增强体质。有条件的话，也可以做一点百枣莲子。银杏粥经常喝。吃山药和马蹄铁也是保持健康的好方法。
  3.活着
  寒露之后，随着气温下降，感冒是最流行的疾病，还有心脑血管疾病、中风、慢性支气管炎、哮喘等。也容易复发。在这个“乱世”，合理安排日常生活，尤其是对于老年人的健康，是非常重要的。
  秋天早睡早起，保证充足的睡眠。你可以每天多睡一个小时来缓解秋天的不足。注意劳逸结合。特别是深秋，要防寒，经常开门窗，保持室内空气新鲜。在条件允许的情况下，可以在室内和周围种植一些合适的绿叶和花卉，可以使环境充满活力，净化空气，促进健康。
  4.好的
  在寒冷和露水季节，在公园、湖边和农村进行适当的体育锻炼可以增强体质。但早操要注意避免早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择舒缓的运动，比如一种中国传统太极拳(太极拳)。
  寒冷的秋风，面对枯萎的草，枯萎的花和树，人们倾向于触摸现场，造成忧郁和悲伤的情绪。有什么方法可以化解悲秋？爬山是个好方法。秋游抬头望天，喊几声呼出胸中浊气，既陶冶情操，又让你抛开工作烦恼。通过与大自然的接触，可以缓解压力，放松自己，对压抑自己的悲伤情绪大有裨益。寒露养生要点
  寒露过后，气温下降，昼夜温差增大，最容易引起感冒。要适时加衣，加强体育锻炼，增强体质。另外，此时天气寒冷，人们外出运动的机会相对较少，而且在室内停留时间较长，所以此时也要注意保持室内空气的流通和新鲜，这样才能使身体长期处于良好的环境中。
  寒露季节，气候越来越冷，日照时间相对减少，秋天特有的寒气容易让人心酸，就是秋愁。因此，我们应该保持良好的心态，利用好这种情况，发泄我们的抑郁情绪，培养乐观豁达的心态。可以一起出去玩。适当调整自己的情绪很重要。
  秋天早睡早起，保证充足的睡眠。注意调整生活节奏，防止过度疲劳和夜生活失控。深秋，要防寒，经常开门窗，保持室内空气新鲜。在条件允许的情况下，可以在室内和周围种植一些绿叶和鲜花，使环境充满活力，净化空气。
  秋雾在寒露季节逐渐升起。秋雾主要发生在晚上或早上。雾天，习惯于趣味跑步晨练的朋友最好在室内锻炼，出门注意交通安全，戴口罩。
  1.足部保暖
  俗话说：“寒露不露脚。”寒露过后，温度逐渐降低，所以人们不应该赤膊上阵，以防寒气侵入身体。每个人每天晚上都可以用热水泡脚，这可以扩张血管，加快足部，的血液流动，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
  脚自古以来被称为人体的第二心脏。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。另外脚的脂肪层很薄，隔热性能差，容易受到寒冷刺激的影响。因此，在足部保暖尤为重要。
  2.适时添加衣服
  寒露过后，天气寒冷，老人、小孩、体质弱的市民要注意防寒保暖，逐步加衣。俗话说“春遮秋冻”。秋季适量接触寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。但老年人和各种慢性病患者要注意冷暖，防止“结冰”。
  换季时不要换衣服太快。最好搭配自己的厚度，保暖。同时，你要时刻准备好急救药物，以防气温骤降导致哮喘、中风、心肌梗塞等突发疾病。
  3.蜂蜜变盐
  寒露是冷热秋的开始，秋燥是一件讨厌的事。健康专家提出，应对秋燥的最佳饮食是：“盐水朝朝，蜜汤夜”。
  白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好办法，也是秋天养生抗衰老的好饮食，同时防止秋天干燥造成的便秘。秋季定期服用蜂蜜也能润肺养肺。所以，临近秋天的时候，最好是“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”来保持健康！4.早睡早起
  寒露过后，昼短夜长，自然界的“杨琪”开始汇聚下沉。这个时候，就是人养阳的时候了。因此，人们的生活时间应该相应地进行调整。
  专家说早睡可以符合杨琪的收敛，早起可以放松肺气，所以秋天要“早睡早起”。为了避免血栓的形成，要遵守节气，及时调理，保证身体健康。
  5、滋阴防燥
  寒露过后，雨落下，天气干燥，白天热，晚上凉。很多人会有“凉干”的症状，就是喉咙干、鼻子干、皮肤干等等。
  少吃辣、香、干、熏等食物，多吃芝麻、核桃、银耳等滋阴润燥、益胃生津的食物。水果有梨、葡萄干、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、肉等零食。同时，室内保持一定的湿度，注意补水。
  6.适当养胃
  到了秋天，气温逐渐降温，寒露过后要特别注意保养肠胃。首先要注意保暖。秋天过后，要特别注意胃里的保暖，适时加衣，晚上睡觉要注意盖被子。
  此外，消化道溃疡的发生发展也与情绪有关，所以要注意情绪健康，保持精神愉快和情绪稳定。
  7.适度运动
  秋天是锻炼的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步和爬山都是不错的选择。不过一开始强度不要太大，运动量要逐渐加大。过度运动会增加人体的疲劳，不利于身体的恢复。
  秋天气候适宜，空气质量好，不妨亲近自然，多运动，吸取天地精华。拉伸有“运化”的作用，可以收敛心智。从呼吸驱动的循环系统，胃肠消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然激活。
  8.不要小便
  据专家介绍，许多人晚上睡觉前会喝大量的水，以防止口干。但这样一来，夜尿的频率就会增加。即使有些人在晚上或者凌晨有尿尿的感觉，也经常下意识的憋着尿继续睡觉，这其实是一种很不健康的习惯。
  尿液含有毒素。如果长期存放在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿会兴奋交感神经，导致高血压，心跳加快，甚至猝死。
  9.消除抑郁
  秋季，临床抑郁症患者数量明显增加。专家指出，由于深秋气候变冷，日照减少，风起叶落，往往会勾起一种凄凉感，使人情绪不稳，容易悲伤。
  因此，在深秋，人们需要保持良好的心态，培养乐观豁达的心态，这也是秋保健不可忽视的一点。每天加班不能超过两个小时，否则会导致慢性疲劳，时间长了容易患上秋季抑郁症。