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经期护理很重要 做好这5点 保护月经健康 事半功倍

女性生理期一般在三至七天左右，很多女性在经期会出现痛经、乏力等症状。月经期间，每个女性都会失血150毫升左右，体内激素分泌也会急剧下降。另外，由于生理缺血，她体内的体力消耗和营养流失会逐渐降到最低点。大量失血很容易导致疲劳和虚弱。对于一些女性来说，身体上的疼痛更加难以忍受。生理性疼痛的诱因是子宫脱落和腺体分泌所致。根据月经期间的这些身体反应，经期护理很重要。做好这五点，可以帮助女性保护月经健康，事半功倍。

1.不宜食用中药补品

虽然是补药，但女性经期食用中药会影响子宫收缩，使经血不易排出，不利于缓解子宫肌肉，帮助经血排出。所以，补品虽然好，但是不能过度使用。食物补充剂应该在正确的时间和正确的地点补充。

2.注意保暖

月经来了，即使在炎热的夏天，也要保暖，尤其不要贪冷。如果在经期感冒，盆腔内的血管和子宫处于收缩状态。这时血液容易凝结成块，导致月经血排出困难，可能导致月经血量减少，痛经或月经失调。所以女性朋友在经期要注意加衣服保暖，特别是不要喝凉的食物，避免洗冷水澡或者淋雨。可以适当多喝热水，也有利于月经血的排出。

3.避免剧烈运动

月经期间，适度舒缓的运动有助于月经血的排出和肌肉的收缩，但过度或剧烈运动会影响子宫内膜，不仅要注意经期的剧烈运动，月经后也要注意。尤其是月经过后，子宫内膜处于自我修复期。此时剧烈运动刺激子宫，影响其修复。也可能导致再出血或月经不调。

4.经期过后不能泡温泉

如果放在平时，泡温泉真的让人神清气爽。但是月经过后，温泉的血液循环加快。像剧烈运动一样，阴道出血可能在月经结束时再次发生。而且刚过了月经期，女性的子宫内膜还没有修复，很容易被病菌感染，引起各种妇科炎症。所以，经期或经期后千万不要泡温泉。

5.注意调节心情

众所周知，女性在月经期间情绪波动很大，这与女性在月经期间激素水平的变化有关。因此，女性在月经期间要特别注意调节情绪，保持相对愉快的心情。可以多做自己喜欢的事情，保持一些户外活动，保持身心愉悦。

女性做好经期保养是非常重要的。月经健康与各种女性疾病密切相关。经期保养比平时好，可以事半功倍。相反，它会对我们的身体造成双重伤害。

【本文由新媒体《熊猫医学》独家制作，图片来自网络。作者方柏，请勿擅自转载或复制]