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朋友圈常见健康谣言50条 传给父母家人！

朋友圈和微信群里总是有很多谣言，有些年年出，年年造谣，但还是有人上当受骗。请把这个张文传给你的父母和家人，这样谣言就无处可藏了！

第一，身体护理

图片来源：酷站罗海

1.'s运动不是尽可能多地出汗，而是看心率。一般人的最高心率是220-年龄。在一定范围内，心率越快，运动强度越大，耗氧量越高。

隔夜开水和“千煮水”只要干净就可以喝。即使水被多次煮沸，亚硝酸盐含量也远比不上泡菜，也不会中毒，也不会致癌

2.黑头贴不能去除黑头，反而容易损伤毛囊和皮脂腺周围的组织，使黑头更加明显。如果想去黑头，外用酸性药物和激光都是有效的，但要在医生的指导下进行。

3.,口臭和幽门螺杆菌的关系并不明确。80 ~ 90%的口臭是由口腔问题(如牙菌斑)引起的。电动牙刷不能清除牙结石，所以每年定期洗牙是最有效的。

4.'s的指甲长倒刺不是因为维生素缺乏，而是因为干燥或手指劳动摩擦，比如洗衣服、打字等。保持水分，及时用指甲钳剪掉。

在5.，口腔溃疡可能与维生素缺乏有关，但经常吃蔬菜和水果的人对维生素补充几乎没有影响。您可能希望将牙刷更换为软头，并使用口腔溃疡贴片以避免炎症加剧。

6.的黑眼圈主要与遗传有关，熬夜后会加重。但睡眠只能缓解、不能让它消除。眼霜可能对某些黑眼圈有效果，但如果我们想彻底消除它们，我们只能用医学和美学的手段。

7.可以吃牛肉、海鲜等高蛋白食物伴痤疮。“头发”的定义不科学。长痘的真正应该避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的饮食。

8.'s戴眼镜不会造成“凸眼”。眼睛变凸，是由于近视没控制好、度数又涨了。不想让她的眼睛变凸，所以她可以在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液和角膜塑形镜。

不含硅油的9.洗发水不一定是最好的。所谓“硅油”是一种软化剂，安全性高，对头皮和头发无害。含硅油的洗发水可用于中性和干性头发，无硅油洗发水可用于油性头发。

10.新月形指甲不一定与健康状况和贫血有关。如果要判断自己是否贫血，可以看看指甲是否苍白，是否有疲劳、心悸、头晕、失忆等症状。

二、日常饮食

图片来源：酷站罗海

在1..红皮鸡蛋和白皮鸡蛋的营养价值几乎没有差别。蛋壳的颜色主要由母鸡的品种决定。买鸡蛋不需要看“面值”。不要被。的“高科技营养”鸡蛋所迷惑

你也可以在2..每天晚上喝茶。隔夜茶变色是由于茶多酚氧化，味道差，没有致癌物。

3.的成熟柿子可以空腹吃，也可以和鸡蛋、海鲜一起吃。以上禁忌见于未成熟的柿子，可能与蛋白质反应产生胃石。

4.隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。

ong>室温下的肉菜隔夜没事，下一顿热透就行，但叶菜的亚硝酸盐会大量增加，最好 6 小时内吃完。

5.隔夜泡发木耳、银耳、蘑菇才是真危险，常温下会产生米酵菌酸毒素，会让人昏迷甚至死亡，煮熟了也灭不掉。所以泡发干货最好别超 4 小时！

6.2050 年香蕉不会灭绝，只是产量可能减少。黑斑香蕉是正常氧化，果肉没变黑就可以吃。

7.热饭菜别急着马上放冰箱，可能影响制冷效果，但也不用完全放凉。可以先盖紧凉一会，产生负压减少细菌进入，再放进冰箱。

8.西红柿放冰箱不会“变成毒”，只是风味会变淡；洋葱、香蕉、蜂蜜都不适合放冰箱。酱油常温容易氧化，反而更适合放冰箱。

9.乙烯利催熟的香蕉、反季节水果不会导致性早熟，蜂胶、蜂王浆也不会导致性早熟。真正让孩子性早熟的，是营养过剩引起的肥胖！

10.隔夜烧开的水、“千滚水”只要干净都可以喝。即使是烧开多次的水，亚硝酸盐含量也远比不上泡菜，不会中毒，更不会致癌。

三、女性健康

1.女性乳头和私处颜色深是性激素水平高的表现，和年龄、发育成熟度、怀孕、哺乳有关，和性经历没有半毛钱关系。

2.HPV 疫苗安全性经过多年验证，不会导致女性生殖功能下降，更不会诱发宫颈癌。所谓“严重不良反应”是反疫苗组织的阴谋论。

3.子宫肌瘤并不是“不生娃便生瘤“，而是和雌激素、家族遗传有关。生育次数多只是让雌激素在孕期、哺乳期长时间内处于低水平，但并非绝对因素。

4.“口呼吸会变丑”只是英国某民科医生的个人观点，医学证据不足，也从来没得到主流医学的认可，嘴上贴胶布也没有好处。

5.抗糖化产品不靠谱，健康的年轻人也不需要抗糖。

6.来月经出现肉一样的血块并不是所谓的“宫寒”。当月经量大时，抗凝物质生成不够快，就有凝固的血块，也可能是脱落的子宫内膜碎片，都是正常现象。

7.单纯 HPV 感染、盆腔积液不用治。“宫颈糜烂”甚至不是病，更不用治。

8.胖女人不见得好生养，肥胖甚至和一些不孕疾病有关。屁股大也不见得更容易顺产，而是由骨盆等多方面因素有关，太胖还会增加难产风险。

9.“今天人流、明天上班”都是骗人的。人流对身体损伤大，至少要 2 周才能恢复。而“无痛人流”只是手术中减轻疼痛，术后还是会痛。

10.北京协和医院的维生素 E 乳不叫“协和牌“。维生素 E 乳虽然有一定保湿补水作用，但并没有祛斑、修复疤痕的神效，也不是人人都适用。

四、男性健康

1.打鼾的人用鼻夹没用，因为鼾声主要是嘴里发出来的。习惯仰睡的人建议侧卧，避免舌头和软腭掉进咽喉后壁发出鼾声。

2.生姜、黑芝麻、按摩、防脱洗发水都不能治脱发。男性脱发大多数是遗传、雄激素高导致，不会导致性能力下降，防脱发药物也不会让男性变“娘”。

3.经常刮胡子不会让胡子长得更快、更浓、更硬。胡子的颜色、质地、生长速度只和基因和激素水平有关，不受刮胡子的影响。

4.鼻毛不能随便拔，会导致鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛对鼻腔有保护作用，建议用圆头鼻毛剪集中修剪，不必剪得太短。

5.男人太“快”不一定就是早泄。只有几乎每次都坚持不到 1 分钟，或者之前还行、最近明显缩短到 3 分钟内，而且过程不受控也不开心，才可能是早泄。

6.住了不干净的酒店、泡了公共浴池和温泉不会感染性病。“在洗浴中心染上梅毒”的借口，皮肤科医生早已看透。

7.“啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒，而是喝酒时吃了很多高热量的食物，再加上年龄增长代谢下降、遗传和缺乏运动造成的肥胖。但经常喝酒容易得酒精性脂肪肝。

8.每天少量饮酒不是好习惯，小酌也会伤身。最安全的方法是一滴酒也别沾。

9.“尼古丁抗癌”是彻头彻尾的谣言。电子烟中的尼古丁同样容易上瘾，并不比卷烟更健康，也没有证据表明它能帮烟民戒烟，反而让青少年消费者成年后更想吸食卷烟。

10.确实有人经常运动、不抽烟也得了肺癌。但在男性肺癌患者中，抽烟的患者占了 80% 以上，烟草仍然是肺癌的头号危险因素。

五、疾病防治

图片来源：站酷海洛

1.突发心梗时，咳嗽和拍胳膊不能自救，反而可能耽误急救时间而送命。

2.真性近视是无法治愈的，只能通过眼镜或近视激光手术等视光学的方法矫正。民间流传的各种“针灸”“眼罩”“绿色视频”“近视茶”降低近视度数，都是骗人的。

3.塑料不是白血病和癌症的元凶。只要用食品级塑料盒、塑料袋盛装食品，都是安全的。

4.得了鼠疫，并非必死无疑。病人如果能早期就诊，并得到规范有效治疗，治愈率非常高。可疑接触者也可通过预防性服药而避免发病。

5.大蒜并不能防癌。大蒜虽然有活性成分，但抗癌效果的临床证据并不够充分。另外，大蒜中的活性成分也可能随时间、处理和加工而失去效果。

6.糖尿病患者可以吃水果，不过每天的摄入量要控制在 100~200 克之间，种类上最好选择糖含量少，升糖慢的水果，比如石榴、樱桃、猕猴桃、草莓等。

7.痛风患者可以吃豆腐。大豆虽然嘌呤含量高，但做成豆腐后，会去除一部分嘌呤，如果不是在痛风急性发作期，可以适量少吃。

8.肾结石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高钙食物能在消化道和草酸结合，反而降低了尿钙和草酸结合产生肾结石的风险。

9.预防感冒，补充维生素 c、喝板蓝根并没有用。还不如多洗手，减少接触病毒；少熬夜，保证充足的睡眠。

10.测血糖不要在指尖采血，要选择手指两侧。因为手指两侧的痛觉感受器分布较少，采起血来，就不会那么疼。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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