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轻度抑郁因恐惧造成过度治疗，反而会适得其反

  目前，许多人出现“说话和憋色变”，只要有一点情绪问题，他们就担心得要死，担心自己会成为抑郁症患者。
  然而，现实是每个人在一生中都可能经历抑郁，许多人往往将自己的抑郁视为抑郁，导致过度疼痛甚至过度治疗，这无助于抑郁，反而会适得其反。
  抑郁是一种特殊的情绪状态，——情绪，是一种平静、持久和弥漫的情绪状态。
  经历过真正抑郁的朋友知道，它带来的主观体验是抑郁、MoMo、悲观、不感兴趣，甚至自杀的想法。
  因此，如果你没有自杀的想法，或者甚至长期处于没有欲望的状态，基本上你的抑郁症并不是特别严重。
  如果你发现自己很长一段时间都不开心和沮丧，你要做的就是学会平静地面对这些情绪，然后接受它们。最后，随着时间的推移，抑郁会逐渐减轻。
  就人类的情绪感受而言，无论什么样的情绪体验，它都不是静止的，包括你的愤怒、悲伤、兴奋、快乐和幸福，它们都是短暂的，可以随时转移，你的抑郁也是如此。
  当你过度害怕抑郁时，你会无意识地过度治疗。我以前认识的一个病人只是抑郁，但他整天都很担心，每天都去医院做一个量表。结果，抑郁并没有减轻，反而加重了他的抑郁。
  我们的情绪有一个特点，只要我们更害怕一些事情，我们就会有定力，所以你会扩大痛苦，最终失控。
  当你过度害怕，认为自己只是抑郁时，你就像热锅上的蚂蚁，在网上到处寻找信息，对症下药，提出自己的建议；
  疯狂地去和生病的人交谈，问问别人是不是这样，如果是那样，你就处于自我暗示的强大心理压力之下，最终让自己情绪低落。
  在治疗轻度抑郁症时，我们可以先通过心理来学会调整自己，而不是吃药。
  以下是一些解决轻度抑郁症的建议，希望对大家有所帮助：
  1.改变认知。从认知角度来看，情绪困扰的根本原因不是发生了什么，而是我们不合理的思维方式造成的。
  当我们总是用消极的思维去认识这个世界时，它似乎给这个世界添加了一个黑白的消极过滤器。不管这个世界有多丰富多彩，这种认知方式都会给它们涂上一层灰色。
  因此，我们可以每天利用早上的时间在镜子里对自己说些鼓励的话。从长远来看，我们的内心将充满力量。2.锻炼，一些有氧运动可以让人分泌多巴胺，而多巴胺让人快乐！
  3.日光浴。一些研究发现，日光浴可以促进我们分泌5-羟色胺和促进褪黑激素的释放。此外，每天晒日光浴对我们的睡眠有益。