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便秘太痛苦！经常进行这些运动，尽量远离便秘困扰

  便秘是一种越来越常见的症状，也是一种越来越常见的疾病。便秘患者会出现排便费力、大便干燥和排便少等症状。这些症状往往明显影响患者的生活质量，甚至给患者带来极大的痛苦。
  值得注意的是，便秘的治疗是一个世界性的问题，既没有好的手术方法，也没有好的特效药。对于便秘，最好的治疗方法是预防。尽量不要患便秘，或者如果便秘的症状和条件是轻微的，你可以避免便秘。
  除了适当摄入膳食纤维和肠道益生菌外，许多运动还可以促进肠道蠕动，预防便秘，尤其是结肠慢传输型便秘。什么具体的运动可以预防便秘或缓解便秘症状？作者将在下面谈论它。
  运转
  跑步可以说是最普遍、最受欢迎的运动，甚至对老年人来说也是如此。只有当全身运动时，肠道才能运动，所以跑步对刺激肠道蠕动有很好的效果。当然，任何锻炼都应该根据自己的情况来做，如果一个人不能跑步，他可以去散步。作者建议跑步大约是每天2公里，或者步行大约是每天5公里。
  仰卧起坐
  谈论仰卧起坐并不陌生，这是一项专门用来锻炼腹部肌肉的运动。一般来说，病人仰面躺在床上，臀部和下肢不动，上身靠腹部肌肉的力量与下肢成直角坐起来，然后躺下，回到仰卧位。作者建议仰卧起坐应该每10次一组，每天可以做3到5组。
  俯卧撑
  可以说每个人都会做俯卧撑。这项运动可以锻炼胸肌和腹肌。如前一篇文章所述，患者也应该尽自己所能。作者建议每10次一组做俯卧撑，每天可分3-5组做，锻炼时间应根据自己的情况灵活控制。
  体操
  这里提到的体操不是指艺术体操，而是指广播体操，即简单体操。不要低估这种体操，它通常有很好的健身效果。锻炼腹部肌肉时，它能促进结肠蠕动。作者建议：每天做10到15分钟的体操。
  这些刚刚推出的运动，如果我们坚持下去，将在预防便秘和改善便秘症状方面发挥一定的作用。当然，客观辩证地对待运动与便秘的关系是必要的，保持良好的心态也有助于预防便秘和改善便秘症状。