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谨防这4个“养生方法”正在毁掉可能健康

  保持健康，只有做对了才对你的健康有好处！以下四种“养生方法”不一定能养生，所以我们要注意！

  1

  晚饭后喝茶：错了！

  作为茶的故乡，我国许多人喜欢喝茶。

  的确，茶富含营养，并含有许多对人体有益的微量元素。然而，当我们刚吃了一顿饱饭时，立即喝茶往往会阻碍食物中铁的吸收。茶叶中的单宁酸也会与铁结合形成铁鞣酸，这将使身体更难吸收铁。
  因此，建议你不要在饭后喝茶，尤其是浓茶，尽量在饭前或饭后1-2小时内饮用。

  2

  跳过主食：错了！

  许多人认为以碳水化合物为基础的食物如米饭和面食容易导致肥胖和引发慢性疾病，所以他们经常使用水果和其他食物来代替。

  事实上，我们通常所说的主食是指食物，它是人类能量的主要来源。

  碳水化合物供应过高或过低都会导致饮食模式的失衡。因此，这种不吃主食的观点是片面的。

  3

  素食者：错了！

  其他人只是素食主义者，不吃肉，认为这样可以减少疾病的发生。

  事实上，如果吃素食的人饮食安排不好，很容易造成营养缺乏，甚至可能导致心脏病、传染病、慢性炎症等疾病。

  因此，不建议你吃纯素食。如果你仍然不能接受肉类，那么你应该注意食物的平衡和搭配。你可以在日常饮食中适当地吃豆制品、鸡蛋和牛奶，以确保人体所需营养的摄入。

  4

  乱吃补品：错了！

  如果你是一个健康的人，平时注意保持身体健康，就没有必要服用补品。人参、鹿茸和冬虫夏草等滋补剂，如果长期服用，会使身体处于过度补充的状态。

  吃太多的补品太多了。一旦身体不能接受它们，也会损害你的健康。如果你真的想吃它们，你必须在医生的指导下吃。