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2020年解暑祛湿3个小妙招

  说到消暑除湿，《说文解字》有这样的记载：“暑也热”。夏季高温是一年中最热的节气，“湿热蒸”在此时达到顶峰。今年以来，北京降水频率和总量都很高，降水和暴雨的频率比往年都要高。此外，今年夏季以来北京高温天数也高于去年同期。因此，在这个时候谈论消暑除湿具有特殊的意义。

  什么是水分
  湿是"风、寒、暑、湿、燥、火"六气之一，与燥相对应，是万物生长的条件。然而，当水分超过人体所能调节的范围时，就会导致疾病的发生，中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿、病程长、变化慢，并可能复发或迁延不愈，如湿疹、关节炎、哮喘等。

  此外，湿邪往往不是单独战斗，而是与其他疾病和邪恶一起攻击人体。其可与风结合形成风湿，冷形成湿，热形成湿，和夏天形成夏天湿，并且可能有风，冷和湿的情况或风，湿和热的结合。可以看出，湿邪真是一个麻烦的家伙。

  为什么现代人又湿又重

  许多现代都市人都是湿的，主要是因为他们的生活方式不健康。夏天到处都可以看到喝冰镇啤酒和吃烧烤的人。其他人吃得不规律，有时忙得吃不下，有时暴饮暴食。它们运输和转化脾胃的功能已经被破坏，当水在体内长时间变湿时，就会表现出大量的水分。此外，出汗过多后，立即在空调中吹风或淋浴，情绪低落、精神紧张等因素会使体内津液的转运出现异常，从而导致湿症的发生。

  因此，祛湿的首要任务是养成良好的饮食习惯，并适当而有规律地饮食。不要吃太多肉、人参、鹿茸等。其次，适当的运动如太极拳、八段锦、散步、交谊舞、广场舞、慢跑、骑自行车、爬山等。都有助于气血运行，化痰祛湿。同时，我们应该保持室内空气流通和适度的温度，保证充足的睡眠，及时缓解不良情绪。最后，还有一些祛湿效果好的穴位，如阴灵泉、丰隆，足三里、脾俞、三阴交、三角俞、肾俞、水俞等。可与针灸、温灸、按摩、推拿等结合使用。但由于寒湿、湿热、外湿、内湿的不同，建议根据辨证到医院治疗。

  夏天吃“三豆”是明智的

  从中医的角度来看，豆类是植物的种子，具有很强的吸湿性，所以大多数豆类具有健脾祛湿的特点。绿豆、红豆和小扁豆是夏季祛湿的首选。

  1.绿豆：绿豆制品有清暑利，的功效，如绿豆汤、绿豆糕和绿豆粉。《本草求真》有一句云：“绿豆味甘而凉，依书称之为好。”言能健胃，润泽肌肤，滋养五脏和脾胃”。但作为性寒的产物，不适合脾胃虚寒、大便易漏的人群。2.红豆：也叫红豆，可以做成红豆汤、红豆粥或豆沙馅。单单开水就有很好的除湿效果。《本草纲目》被称为“利尿消肿”。

  3.小扁豆：小扁豆有健脾、清热燥湿的功效。它们还可以治疗各种疾病，如急性和慢性腹泻。它们可以和山药一起煮，和豆粥、扁豆茶一起煮，油炸后食用。许多作品对此赞不绝口，如《药性辨疑》中的“扁豆是用来消暑的……除水除湿”，《本草纲目》中的“止泻、消暑、温脾胃、除湿热”。然而，应该注意的是，当煮扁豆时，他们应该煮得很好，并小心食物中毒。